do lat 15

Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]

A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]

''Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem''' To tylko zawodowcy no chyba że redukcja... albo mają za małą wiedzę. Raz za mały staż... rok to żaden staż tylko 20 lat :) U mnie leci ponad 5 rok i ćwiczyłem więcej niż 4 razy w tygodniu. Po co męczyć się 6 razy jak można podobne ba nawet lepsze efekty osiągnąć 3 razy w tyg. Nie wiem jak go [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 73-4 -talia: 90-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 4-dniowy split + aeroby ( planowany na redukcję), obecnie ogólnorozwojówka [...]

Dokładnie koleś ja zaczynałem mając 14 lat a kreatyne wziąłem pierwszy raz mając 19 lat pierwszą przedtreningówkę mając 20lat a mały i słaby nie jestem. Sam myślałem nad assaultem i uznałem że jest za mocny jeszcze trochę dla mnie. Za cenę assaulta masz z 10 kg mięsa co wyjdzie ci na lepiej niż ładowanie się w najmocniejsze suple. Jeżeli masz [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczkuje regularnie, nigdy nie bralam tabletek, jak juz wspominalam hiperprolaktynemia od kilku lat, poza tym od ok. 3 lat refluks zoladkowo-przelykowy, 1,5 roku temu zapalenie dwunastnicy i w sumie od tego czasu problemy zaladkowo-jelitowe typu zaparnia i wzdecia, [...]

Dzięki :) Ale nie ma co gratulować. Zrobić nie sztuka. Pogadamy za 15 lat. Jak mnie od ch**ów nie wyzwie i nie ucieknie z domu to mi pogratulujesz. Stan na dziś: Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, [...]

[...] itp itd ,dlugosc i zawilosc jak w podreczniku fizyki kwantowej. do tego w komentach wypowiadaja sie testerzy ze swietnie dziala, tylko szkoda ze to chlopaczki po 15 lat moze komus imponuje slodkie pierdzenie przemowami jakie on uprawia, mi natomiast nie do tego ogolnie smieszny czlowieczek. w jednym odcinku tv sfd opowiadal ze jest [...]

[...] masz trening Spać chodze o 0 : 00, ale chyba przestawię się na 23 : 00, żeby rano był czas na posiłki . Utrzymuje 2-3 godzinne przerwy między posiłkami Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g Ok II [...]

[...] mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze specjalisci sie wypowiedza.. INFO O MNIE: Wiek 23 Waga 95 kg Wzrost 186cm Staz Kilka lat Cel redukcja/rzezba BF 15% Suplementy do diety Prolongatum, BCAA Mega Caps, Scorch. DIETA: Posilek 1: Sniadanie – 9:00 - Prolongatum 40g - Platki kukurydziane [...]

[...] podobnie po czwartym. Pisales tez: >>>Wszystko bedzie okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic >bardziej mylnego...Ja trenowałem pływanie przez 8 lat i tkaki miałem 10->13%... aaaa, to moze dotyczy to maratonczyków? albo tyczkarzy? albo... o! skoczków? o odpowiednich proporacjach w żywieniu bedę pamiętal. Sluchaj, [...]

dobijaja mnie tacy ludzie tearz zamisat spac - jestem wqrwiony...... Pewnej osobie przyrzeklem dawno temu ze niczego wiecej nie wezme - dobrych kilka lat temu i nic sie nie zmienilo od tamtej pory - jestem czysta jak lza jesli chodzi o saa czy nawet ph. Moje stanowiska (teraz) do nich jest jasne i jedno - NIE! .........a grzebaczowi i [...]

[...] kują dupska :P... Przecież to jednak chłopy z jakimś tam stażem, a ich budowa nie jest jakaś nadzwyczajnie ponadprzeciętna, w porównaniu z osobami ćwiczącymi podobną ilość lat. Taki Ponczek, który wpadł z prohormonami - przecież jego sylwetka jest do osiągnięcia przez większość ludzi w 3 lata stołując się obiadkami mamuśki i będąc w podobnym [...]

[...] ale nawet jak powie że nie to nie wiele da, bo nie wiadomo czy urośniesz. Będzie widział inne "pole" przed kością ale czy tyle urośniesz nie wiadomo. Np ja mam teraz 19.5 lat i 176/177 cm wzrostu mając ok 168 cm w wieku 15 lat dałem mamie rtg nadgarstka i zaniosła do p. endokrynolog i powiedziała że max mogę wycisnąć ok 18 cm urosłem 8, pomimo [...]

mezczyzna lat 18 :) 1)jest to pewna grupa spoleczna rozniaca sie jakims szczegolem od innych ludzi 2)raczej nie 3)Tak 4)Tak (miedzy innymi nienawisc do wrogiego klubu) 5)Zawsze 6)Dość często 7)Tak 8)Tak 9)c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej [...]

[...] sie udalo, wiadomo, ze nie kazdemu grozi jojo, na pewno, jednak, nie masz tabuna kolezanek co to schudly i tak zostaly , druga sprawa i najwazniejsza to wiek, to co wolno 17latkom to juz za 15 lat nie przejdzie, kazda nastepna dieta, kazda nastepna glodowka jest coraz trudniejsza i coraz gorzej wplywa na stan ciala. Teraz metabolizm podkreca [...]

[...] dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, zaczynaja sie schody. Efekty juz nie takie, jak dowale za duzo wegli, to idzie w opone, jak ujme [...]

[...] Wykroki 4 serie po 10 na noge - obciazenie 7kg na strone moze od tego mnie pachwiny tak bola {{:-( Wyciskanie sztangi stojac 4 serie 10x20kg Seria laczona: High pull 15kg i lat rise 4kg na reke 4 serie po 10 powtorzen Biceps na wyciagu 3 serie 10x 5 sztabek (nie wiem ile jedna wazy) Triceps na wyciagu 3 serie 10 x 3 sztabki Ball twists 5.5kg [...]

Płeć : ogier Wiek : 25 Waga : 77 miech temu, teraz może 80 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum ważyłem 90 kg, przy wzroście 178 cm, w talii ponad 100 było :-D, wtedy [...]